Физические упражнения и псориаз

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) а именно физические упражнения – это существенная часть режима очищения от псориаза. Они стимулируют внутренние органы, усиливают кровообращение, активизируют железы, наполняют кислородом кровь, открывают поры, способствуют движению лимфы, ускоряют фильтрацию крови через печень и почки. Физические упражнения приносят неоценимую пользу, особенно на открытом воздухе. Занимайтесь неконтактным спортом, таким как теннис, бадминтон, гольф, бег трусцой (умеренно), ходьба и плавание. Контактный спорт следует исключить, ибо больной псориазом имеет весьма чувствительный эпидермис, а псориаз имеет тенденцию появляться на месте повреждения.

Наиболее эффективна «оживленная» ходьба – на природе, под дождем или солнцем. Ритмичное дыхание во время ходьбы удваивает ее эффективность. Оно выполняется так: вдох и задержка до счета 6, затем выдох и вновь задержка до счета 6. Выполнение этого сделает ежедневную практику ходьбы наиболее эффективной. Если возможно, установите определенное время для ходьбы, но никогда не ходите так долго, чтобы устать. Во время ходьбы ум должен быть свободен от любых проблемных размышлений, ее польза не должна быть утрачена из-за мрачных, плохих и разрушительных мыслей. Для предотвращения сердечного приступа многие предлагают завести собаку. Почему? Ответ прост – вы должны будете ходить на прогулку так же регулярно, как и ваша собака. Большинство из нас пренебрегает ходьбой, особенно вечером, ибо предпочитает смотреть телевизор. Собака поможет избавиться от этой малоподвижной привычки.

Велосипедный спорт на открытом воздухе или велотренажере, гребля, аэробика без резких движений дома или в спортивном клубе — это спортивные занятия, приносящие пользу больному псориазом. Их следует выполнять регулярно, не менее 2-3 раз в неделю. Упражнения с наклонами эффективно улучшают опорожнение, но помните, что резкое натяжение может травмировать кожу, поэтому делайте их замедленно и мягко. Даже танец на светской вечеринке стимулирует все внутренние органы и, следовательно, помогает очищению.

Плавание давно признано как наиболее полезный спорт и физическая нагрузка, при условии, что вода, в которой вы плаваете, свободна от загрязнений. Оно весьма эффективно заставляет работать каждую мышцу, сустав и связку. Оно улучшает дыхание, кровообращение и гибкость, что наиболее важно в преодолении старости и типичной для нее скованности. Плавание в чистой воде, особенно океанской, чистит и стимулирует кожу, смывая токсины. Выгоды так многочисленны, что их все не перечислить. Сделайте плавание частью своей жизни, и энергия и жизнерадостность будут сопровождать вас везде. Аура молодости окружит вас – и, если вы излучаете здоровье, то и здоровье будет сопровождать вас везде. Найдите время для упражнений!