Стрессы и псориаз. Здоровый сон.

Стресс — это главный спусковой крючок, который мгновенно провоцирует развитие псориаза. Можно жить годами в стойкой ремиссии, однако будет достаточно небольшого стресса, чтобы псориаз мгновенно перешел в стадию обострения. Поэтому, для профилактики обострения псориаза крайне важно научится держать под контролем свою нервную систему и не допускать нервных срывов.
Избегайте нервно-психических перенапряжений, которые могут явиться причиной обострения псориаза.
Сведите до минимума стрессовые ситуации.
Для уменьшения нервно-психических перегрузок можно пользоваться успокоительными средствами, при этом лучше применять препараты растительного происхождения, такие, как валериана, пустырник, мята, алтей, календула.

Огромное значение имеет правильное отношение человека к своей болезни. Не следует стесняться своего заболевания даже в том случае, когда высыпания локализуются на открытых участках кожи. Необходимо как можно меньше фиксировать свое внимание на болезни или на каких-либо признаках её проявления. Мы — такие же люди, как все!

Для нормализации состояния нервной системы очень полезно заниматься дыхательной гимнастикой, медитациями, цигун, йогой и тай-чи. Эффективность этих методов неоднократно доказана в серьезных исследованиях, в которых участвовало большое количество добровольцев.

Еще одним способом противостояния стрессу является массаж. Хороший массаж помогает снять напряжение и расслабиться. Постарайтесь найти хорошего массажиста и посещайте его хотя бы два раза в месяц. Вы сразу же почувствуете положительный эффект.

Также рекомендовано как можно больше ходить пешком. В идеале необходимо говорить о многочасовых прогулках в лесу, которые приведут в норму даже сильно расшатанную нервную систему. Но по факту будет очень хорошо, если вы найдете время хотя бы 30-40 минут в день гулять недалеко от своего дома, даже такие прогулки будут очень полезны.

И еще. Высыпайтесь! За время сна, Вы успокаиваетесь и расслабляетесь — это очень благотворно влияет на псориаз.
Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов.

Всем удачи и длительной ремиссии!!!